Cả năm ko phải dùng thuốc và sống thọ hơn với thực phẩm này

 

Ăn dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm “quà” bởi ngoài những chức năng tốt cho sức khỏe như bù nước, hạ nhiệt, vứt bỏ độc tố, nó còn là loại quả rẻ tiền, bổ ích trong việc khiến cho đẹp. Dưa chuột có phổ quát nước (96%), rất ít kalo (10kcal/100g), có tính lợi tiểu và bình phục khoáng với hầu hết chất khoáng và yếu tố vi lượng (kali, photpho, magie...). Dưa chuột chứa những chất chống ôxy hóa khác biệt với tỷ lệ hợp lý như β-carotene và α-carotene, vitamin C, vitamin-A, zea-xanthin và lutein.

Loại quả này có lượng vitamin K cao, cung ứng khoảng 17 µg vitamin K/100 g. Vitamin K có vai trò quan trọng đối với xương do nó thúc đẩy hoạt động tạo xương. Vitamin này cũng đã được xác định vai trò trong yếu tố trị bệnh nhân nhờ hạn chế giễu tổn thương tế bào tâm thần trong não.

Đương nhiên ăn dưa chuột không đúng bí quyết không những không phát huy được hết giá trị dinh dưỡng mà còn gây hậu quả xấu. Người dùng cần lưu ý, không tìm những quả đã quá già hoặc có màu vàng vì chúng thường chứa phổ thông chất xơ không tan và hạt cứng.

Dường như, cũng nên giảm thiểu những quả mà hai đầu nhăn nheo, vì đó là tín hiệu dưa đã cũ và bị héo. Trước khi ăn, cần rửa kỹ dưa dưới vòi nước lã để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Liều lượng tốt: 150g, 1 - 2 lần/tuần.

Nước dừa

Đây là một trong những thực phẩm có tác dụng thải độc cơ thể tốt. Nó cung cấp ít năng lượng, natri và không chứa cholesterol hay chất béo. Uống nước dừa cũng rất tốt cho da, giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong và đảm bảo tiêu hóa thức ăn nhanh lẹ.

Rau lá xanh

Hãy chất đầy tủ lạnh với các loại rau lá như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây, cải brussel, cải bắp, cần tây và rau diếp… Ăn rộng rãi rau xanh giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy thử một cốc nước ép rau hoặc sald, bạn sẽ cảm nhận được sự đổi mới của thân thể.

Gừng và tỏi

Từ lâu bạn đã nghe nói rộng rãi đến lợi ích của gừng với sức khỏe. Ngoài việc sử dụng như gia vị trong các món ăn, bạn có thể cho thêm ít gừng vào tách trà hoặc đơn giản vài lát gừng mỏng mảnh vào cốc nước hot, uống rất khả quan cho gan. Tỏi cũng là một thực phẩm thải độc thân thể hiệu quả, giúp tăng mạnh hệ miễn nhiễm.

Thanh Thu (TH)/Khoevadep

Đọc thêm: Collagen hanamail nhật