Báo Nhật – Thiếu phụ Nhật Bản thuộc diện sống lâu nhất nhân loại song song họ sở hữu vóc dáng rất thon thả nhờ hình thức ăn uống theo kiểu Nhật Phiên bản.
Theo thống kê vào năm 2014, tuổi thọ nhàng nhàng của thiếu phụ Nhật Phiên bản liên tiếp dẫn đầu nhân loại trong 3 năm liên tiếp, ở độ tuổi 86,83 và tỷ lệ mập ú của thiếu phụ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy hạn độ thuôn thả cơ thể của họ ở mức cao.
Bên cạnh đó, cũng theo thống kê trên, tỷ lệ mập mạp của thiếu nữ Mỹ là 34%, Pháp là 11% và tuổi thọ làng nhàng của phụ nữ ở các nước nhà này chẳng thể bằng thiếu phụ Nhật Phiên bản.
Theo các nhà công nghệ, bí quyết sống thọ và dong dỏng thả của thiếu nữ Nhật Bản chính ở chế độ ăn uống của họ.
1. Chú trọng nhất đến bữa sáng
Người Nhật rất xem trọng bữa sáng. Từ xưa tới nay, đàn bà Nhật luôn dậy sớm để sẵn sàng bữa ăn hưng vượng biên soạn cho cả mái nhà. Phổ biến bữa ăn sáng của người Nhật có cơm, cá nướng, trứng gà, rau muối hoặc natto (hạt đậu lên men). Công nghệ đã chứng minh rằng, trong ba bữa ăn thì bữa sáng không chỉ quan trọng cho sức khỏe mà còn là bữa ăn không dễ gây bệnh béo múp.
2. Ăn 5 loại thực phẩm nhiệt lượng thấp
5 loại thực phẩm nhiệt lượng thấp mà phần nhiều người Nhật hay ăn là: cá, các loại đậu, gạo, rau, và hàng điểm tâm. Những thực phẩm này có thể được đóng gói theo phổ thông cách thức khác biệt. Đây có nhẽ là duyên cớ chính khiến cho đàn bà Nhật ít bị mập ú.
3. Ăn đồ tươi sống
Món ăn chính của người Nhật là cá và rau, rất ít ăn giết mổ và các chất ngọt như kẹo bánh và các loại thực phẩm sản xuất sẵn. Trong bếp, người Nhật rất thảng hoặc khi lưu trữ đồ ăn dành dụm, vì họ nhiều lần đi chợ để tìm đồ ăn tươi nhất, chứ không tìm một lần rộng rãi đồ để trữ trong tủ lạnh.
4. Ăn theo mùa
Người Nhật khác biệt lưu ý ăn theo mùa (mùa nào thức ấy). Ví dụ như đối với món cá, mùa xuân ăn cá miểng sành, đầu hè ăn cá bào (bonito), giữa hè ăn cá chình, đầu thu ăn cá ngừ hoa, giữa thu ăn cá dao (cá mỏ dài), cuối thu ăn cá hồi, mùa đông ăn cá thì và cá heo… Ăn theo mùa là cách ăn khỏe, thuận theo thiên nhiên nên đồ ăn ít bị độc, giúp thân thể sạch sẽ.
5. Ăn canh Miso phổ thông dinh dưỡng
Người Nhật thích canh súp Miso, là món có rộng rãi vitamin E, can-xi và khoáng vật, trong đó có đậu nành rất giàu protein được chuyển đổi thành các axit amin dễ tiêu hóa, nó giúp giảm lượng calo, giảm áp huyết, ngăn đề phòng xơ cứng động mạch. Trong khi, Miso có thể trì hoãn sự lão hóa, phòng ung thư.
6. Thói quen ăn 8 phần no
Khách hàng nào từng ăn với người Nhật đều nhân thức người Nhật hay ăn bằng cái chén bé xíu và rất xem trọng phương pháp bày trí sao cho đẹp, bởi vậy đồ ăn thường ít. Họ cho rằng ăn 8 phần no là tốt nhất cho sức khỏe.
7. Sản xuất thực phẩm đơn giản
Cách chế biến đồ ăn của người Nhật tương đối đơn giản, không chỉ giữ lại mùi vị gốc của lương thực mà còn giữ nguồn dinh dưỡng của đồ ăn ở mức tốt nhất.
8. Lương thực chính là cơm tẻ
Cơm tẻ ăn với rau, tào phở hoặc cá, ngoài chắc bụng còn giúp bằng vận dinh dưỡng, không dễ gây béo so với ăn uống đóng hộp bằng bột mì như bánh mì, bánh ngọt…
Nguồn: 2sao.vn
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét