Thực phẩm không ăn vào buổi sáng bạn đã sống phí một đời

Các chuyên gia dinh dưỡng cho răng, bữa sáng luôn là bữa ăn cần thiết nhất và để thu được năng lượng trong suốt cả ngày. Thực phẩm chứa quá nhiều con đường sẽ làm bạn cảm thấy mỏi mệt vào cuối buổi sáng. Có thể dùng các loại ngũ cốc có phổ thông chất xơ và protein như hạt lanh hoặc quả óc chó…

 

Cá

Cá rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Nếu như không có cá tươi và ví như bạn không có phổ thông thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng cá hộp cũng là một thay thế hoàn hảo để ăn kèm với bánh sandwich.

Trứng

Trước kia, trứng vốn bị quên mất bởi nó chứa hàm lượng cholesterol cao. Đương nhiên, hiện nay mọi chuyện đã thay đổi. Loại thực phẩm này được coi như là nguồn cung ứng lành mạnh protein và các dưỡng chất, ví dụ như vitamin D. Sự thay đổi này là do các phân tích đã cho thấy cholesterol trong thực phẩm không có phổ thông ảnh hưởng đối với lượng cholesterol máu như chúng ta vẫn nghĩ.

“Nói bình thường, ví như bạn lựa chọn cách thức ăn protein nạc và không ăn quá nhiều chất béo và cholesterol thì trứng chính là loại thực phẩm thích hợp cho hình thức ăn của bạn”, bà Erica Giovinazzo, chuyên gia dinh dưỡng tới từ New York (Mỹ) chia sẻ.

Bơ

Bơ hạnh nhân là nguồn dưỡng chất hoàn hảo thay thế protein. Bơ hạnh chân chứa phổ biến chất béo bệu không bão hòa đơn. Tuy nhiên, cần xem xét món ăn này đối với những người bị dị ứng đậu phộng.

Nước cam

Một cốc nước cam tươi ép chính là một món đồ uống cổ đại và ngon miệng cho buổi sáng. Cùng với cá béo và sữa tăng cường, nước cam tăng nhanh là một trong những nguồn cung cấp “sinh tố ánh nắng” (vitamin A và D) giúp giảm nguy cơ loãng xương, trầm cảm và một số bệnh ung thư.

Chuối

Chuối cung ứng carbohydrate lành mạnh và do đó giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, nhờ chứa đông đảo kali nên chuối còn là một chọn lựa rất khả quan cho những người bị cao áp huyết.

An Nhiên (TH)/Khoevadep

Xem nhiều hơn: Collagen Hanamai