Các thực phẩm tốt cho gan bao gồm hai nhóm chính, nhóm thứ nhất là nhóm thực phẩm thúc đẩy các tiến trình sa thải độc tố của gan, và nhóm thứ hai là nhóm chứa các chất chống oxy hóa cao, có tài năng bảo vệ gan trong tiến trình sa thải độc tố thâm nhập.
 |
| Táo giúp "làm sạch" gan bởi vì nó rất bổ ích trong việc giải độc tố khỏi cơ thể. |
Bưởi
Bưởi có chứa các phù hợp chất kích thích việc chế biến và hoạt động của các enzym cung cấp trong giải độc gan. Hơn nữa, nó giúp "làm sạch" và loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi gan.
Ngoài ra, bưởi còn là loại trái cây tốt cho sức khỏe toàn thể của bạn quá vì nó làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ Đương Đầu một vài loại ung thư (ung thư gan, ung thư dạ dày...). Loại thức uống có tính axit này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nếu muốn ăn bưởi nhằm mục đích "làm sạch" gan bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ vì nó có thể tác động tới một số loại thuốc như thuốc chống tăng huyết áp, tim mạch, bổ sung canxi, hạ mỡ máu...
Bông cải xanh
Ăn bông cải xanh sẽ làm tăng hàm lượng glucosinolate trong cơ thể, đây là enzyme tự nhiên bổ sung cho enzyme được gan đóng chai. Enzyme tự nhiên giúp tăng vứt bỏ chất độc ra khỏi cơ thể do đó làm giảm các nguy cơ gây ung thư.
Chanh
Những ăn uống thuộc họ citrus (cam, quýt..) chứa hàm lượng cao vitamin C, đây là chất giúp chuyển hóa các chất độc hại thành dạng dễ tan trong nước và dễ dàng loại bỏ ra ngoài. Uống nước chanh vắt hoặc ,,, giúp kích thích tác dụng gan.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa hàm lượng cao amin arginine giúp tăng giải độc amoniac. Quả óc chó cũng chứa hàm lượng cao glutathione và acid béo omega 3 giúp cung cấp quá trình giải độc gan. Bạn nên nhai kỹ cái hạt (cho tới khi chúng hóa lỏng) trước khi nuốt.
Táo
Táo hoặc nước táo giúp "làm sạch" gan bởi vì nó rất bổ ích trong việc giải độc tố khỏi cơ thể. Nước ép táo có chứa axit malic giúp hòa tan sỏi mật.
Trong táo còn có chứa một chất xơ gọi là pectin, đây là chất có tính năng giúp cơ thể loại bỏ các kim loại nặng được thu thập từ thực phẩm, nó còn giúp loại trừ các vi khuẩn đường ruột, viêm bàng quang, ngăn ngừa các bệnh về gan và da.
Cam, quýt
Cam và quýt là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B9, và caroteniods... rất giàu sang. Bên cạnh đó, chúng còn chứa magiê, đồng và kẽm nên rất bổ ích cho sức khỏe
Tất cả những chất dinh dưỡng có trong cam đều cần thiết để cung cấp sức khỏe của gan. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong bưởi còn giúp "làm sạch" kí sinh trùng trong gan, loại trừ các độc tố trong gan rất tốt.
Bên cạnh, bạn đừng bỏ lỡ những điều cần thiết như sau nếu muốn gan luôn "sạch" và làm tốt tác dụng của nó:
- Không uống quá nhiều rượu, caffeine
- Ăn các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải bắp, và như vậy. Chúng rất giàu chlorophyll thực vật giúp loại trừ độc tố rất tốt.
- Ăn củ cải và cà rốt hàng gày vì chúng chứa beta carotene, kích thích các tế bào gan.
- Tỏi cũng được xem là tuyệt vời để làm sạch gan bởi vì nó kích hoạt các enzym gan.
- Uống 8-10 ly nước trong một ngày để chuẩn y gan để tuôn ra độc tố ra khỏi cơ thể.
- Chọn các loại ăn uống và rau quả hữu cơ bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa so với thực phẩm tầm thường.
Xem nhiều hơn: Collagen hanamail nhật
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét