Ngủ nơi thông thoáng, tạo dựng cửa sổ
Theo Telegraph, nghiên cứu được giáo sư về nội tiết học Ashley Grossman chấp hành sau kết quả báo cáo của các nhà kỹ thuật về mối địa chỉ giữa sự nóng lên toàn cầu và bệnh tiểu tuyến đường. Nhiệt độ không gian tăng 1 độ C có thể dẫn đến 100.000 ca tiểu tuyến phố ở Mỹ mỗi năm.
Cơ thể loài người chứa hai loại chất béo chính là trắng và nâu. Dường như các chất béo màu trắng tàng trữ calo thì chất béo màu nâu có thể đốt cháy calo dôi thừa, sinh nhiệt để giữ ấm thân thể. Nhiệt độ lạnh giá kích thích chất béo nâu, từ đó làm tăng nhanh sự trao đổi chất để giảm cân. Dường như chất béo màu nâu còn giúp cơ thể tăng thu nạp glucose, giảm nồng độ tuyến đường trong máu.
Nằm ngửa, thẳng lưng - tư thế ngủ tốt nhất
Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng địa điểm và không bị chèn lấn. Ở phong độ này, dạ dày của bạn ở địa điểm thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh xuất hiện nếp nhăn. Phong độ này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực tới tim. Tất nhiên, những người nằm ngủ ở phong độ ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mượt mà và đủ dày để nâng đầu và cổ của, giúp tuyến đường khí quản lưu thông thuận lợi.
Nằm nghiêng - phong độ ngủ tốt cho phụ nữ có thai
Các chuyên gia cho nhân thức, nằm nghiêng khi ngủ rất khả quan cho sức khỏe toàn thể. Nó giúp bạn định hình xương cột sống. Phong thái ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và bạn ngáy ít hơn. Dù rằng, đây là phong độ ngủ tốt nhất cho đàn bà có thai trong công đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia đạo báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì lề thói này.
Xem thêm: japan shop
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét