Đa số chúng ta đều đã biết tới ích lợi sức khỏe của chuối. Chuối chứa phổ biến kali giúp cơ thể tràn ngập năng lượng và cải thiện hệ miễn nhiễm. Ngoài ra, chuối cũng chứa vitamin B6, vitamin C giúp nuôi dưỡng các tế bào, do vậy giúp bạn khỏe khoắn. Không chỉ chuối chín, chuối xanh cũng có phổ biến ích lợi với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết:
Về mặt dinh dưỡng, chuối xanh giàu chất xơ, vitamin, khoáng vật và chứa tinh bột có thể giúp kiểm soát lượng tuyến phố trong máu, giữ vững cân nặng và nồng độ cholesterol trong máu thấp hơn, theo Livestrong.
Theo một bài báo năm 2010 được báo cáo trong “Pacific Health Dialog”, bổ sung các loại thực phẩm giàu tinh bột kháng trong hình thức ăn uống giống như chuối xanh, có thể làm giảm nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến đường bằng phương pháp cung cấp cơ thể kiểm soát lượng con đường trong máu, và bệnh tim bằng cách thức giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Ngoài tinh bột kháng, chuối xanh cũng giàu chất xơ. Một phần ăn là 1 chén chuối xanh luộc chín chứa 3,6 gram chất xơ, đáp ứng 14% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Chất xơ cũng có thể khiến giảm nguy cơ bận bịu bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh, chất xơ trong chuối lừ đừ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp giữ vững cân nặng.
Tăng cảm giác no, giảm cân
Hàm lượng chất xơ trong chuối xanh giúp bạn cảm thấy no lâu, cho nên chúng giúp bạn ăn ít hơn. Thêm chuối xanh tham gia cơ chế ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng phương pháp giảm lượng calo tiêu thụ.
Giúp tiêu hóa tốt
Chuối xanh tăng mạnh sức khỏe tuyến đường ruột và hệ tiêu hóa vì chúng thúc đẩy sự sản xuất của các vi khuẩn có lợi nằm ở thành ruột và ngăn ngừa trạng thái trào ngược axit.
Phòng ung thư ruột già
Các phân tích đưa ra danh sách rằng chuối xanh có thể giảm nguy cơ ung thư ruột già vì chúng giúp giữ cho đại tràng và hệ tiêu hóa mạnh mẽ bằng bí quyết thải trừ các độc tố ở thành ruột.
Tốt cho xương
Chuối xanh chứa rộng rãi vitamin, magiê, canxi, chúng có thể giúp xương khỏe hơn và ngăn dự phòng đau khớp và những tình trạng như loãng xương.
Giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
Đa phần sự tiếp thu khoáng vật xảy ra ở ruột non. Các yếu tố pectin trong chuối xanh làm chậm trễ chuyển di trong ruột non, bởi vậy nó xúc tiến việc hấp thu khoáng chất tốt hơn tham gia máu.
Thêm tham gia đó, axit béo chuỗi ngắn sản xuất hiện bởi vi khuẩn đại tràng duyệt y giai đoạn lên men đã khiến tăng tính hòa tan của khoáng vật, cho nên dẫn đến sự thu nạp khoáng vật tốt hơn vào máu.
Tăng độ nhạy insulin và khiến cho giảm glucose trong máu
Một tìm hiểu đã chứng minh rằng các tinh bột kháng có thể giúp cải thiện sự mẫn cảm insulin và giảm lượng tuyến đường trong máu. Ăn chuối xanh nấu chín có thể là một bí quyết tốt để tránh bệnh tiểu con đường và vấn đề trị bệnh tiểu con đường.
Xem thêm: Mua Hàng Nhật
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét