Ngủ trưa rất khả quan cho sức khỏe, nhất là với người công huân trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời điểm để tái sinh và bình phục tế bào, đây là một bí quyết hiệu quả để nâng cao sự thức giấc táo và hiệu suất làm cho việc vào buổi chiều.
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt tới sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.
- Giữ tinh thần dễ chịu, không nghĩ suy gì khi ngủ.- Hạn chế giễu ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có đa dạng tiếng ồn.
- Không nên ăn quá no hoặc dùng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… lúc trước vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
- Chọn lựa tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường phù hợp bị căng cơ, mỏi mệt sau khi dậy.
- Khi tỉnh giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để thân thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay tham gia công tác của buổi chiều.
Chuẩn y ngủ lâu:
Trường phù hợp thiếu ngủ, có thể cho phép bản thân ngủ lâu hơn nhưng không quá 1 tiếng rưỡi, đương nhiên cần phải xây dựng đồng biển báo thức. Giấc ngủ sâu sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và khi đã “no” mắt, thân thể sẽ dễ chịu và tỉnh táo để tiếp tục những phần việc còn lại trong ngày.
Đừng sợ hãi giả dụ không ngủ được
Tuy nhiên, nếu như không ngủ được, việc nằm nhắm mắt xuôi tay nghỉ dưỡng cũng cải thiện thể chất và ý thức như ngủ, vì vậy bạn đừng quá lúng túng. Có thể tập dượt đơn giản để tăng tính tập trung bằng cách nhướng mắt lên phía trên đầu (như đang ngẩng nhìn è nhà) và khép mí mắt. Tập trung giữ mắt ít ra bằng thời điểm hít ra thở tham gia thật sâu. Bạn sẽ thấy đỡ căng thẳng và dễ chịu hơn.
Thu Thu (TH)/Khoevadep
Xem nhiều hơn: Mua Hàng Nhật
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét