Mì ăn liền là một món ăn quen thuộc với chúng ta, nhưng ăn thế nào là đúng bí quyết và ngon nhất. Hãy cùng xem chuyên gia dinh dưỡng nói gì nhé!
Mì ăn liền có 3 khuyết điểm chủ quản như sau: hàm lượng dầu (căn bản là dầu cọ khá cao; hàm lượng muối cao), ít chất xơ. Lợi thế của mì là: dễ dãi, nhanh gọn, có thể dùng ngay; giàu carbohydrate và cung cấp đủ năng lượng.Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những phương pháp sau đây có thể mang lại cho bạn một món mì ăn liền ngon hơn và dinh dưỡng hơn.
Không uống nước mì
Nước nêm mì cũng là một trong những điểm lôi cuốn của mì gói bởi hương vị thơm ngon thú vị của nó. Tất nhiên bạn tuyệt đối không nên hạn giễu cợt uống vì lượng muối và dầu quá nhiều trong nước sẽ gây hại tới sức khỏe của bạn. Để tránh bản thân cảm thấy tiếc nuối "không đang tâm ra tay" bạn có thể đổ bớt 1/2 lượng nước trong mì ra, chỉ còn lại một lượng nước ít hoàn toản để bạn có thể "nếm vị" mà thôi.
Ăn mỳ luôn có thêm rau xanh, thịt
Nếu trong mỗi bát mỳ bạn bổ sung thêm phổ quát rau xanh sẽ làm cho giảm tối đa lượng chất béo thừa.
Bạn có thể cho thêm những loại rau như cải ngọt, xúp lơ, cải xanh, giá đỗ... tham gia mỳ tôm sẽ làm bát mỳ quyến rũ hơn, ngon miệng hơn lại làm cho lượng lớn các chất béo được cuốn theo rau ra ngoài cơ thể. Từ đó sẽ hạn chế giễu được thấp nhất những tác hại chính mà vắt mỳ gây ra.
Bạn cũng nên bổ sung thêm từ 25-30 gr chất đạm như làm thịt bò, làm thịt lợn hoặc tôm...
Nên loại bỏ gói gia vị
Những gói mỳ ăn liền thường được đóng chai theo vẻ ngoài cừu, tích phổ biến dầu mỡ gây béo dễ dẫn tới các bệnh béo tròn, tim mạch. Ăn nhiều thực phẩm này có nguy cơ suy dinh dưỡng cao.
Vì vậy, bạn nên phải vứt bỏ gói dầu gia vị thường có trong mỳ ăn liền để hạn chế nhạo ăn những chất dầu mỡ, phụ gia có hại sức khỏe.
Thu Thu (TH)/Khoevadep
Xem thêm: Mua Hàng Nhật
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét