Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 04 tuần cuối thai kỳ - Nhỏ dại yêu mẹ

Bình chọn bài viết !

Trong 3 tháng cuối, bộ não của bé tạo ra rất với tốc độ cao. Vì thế, dinh dưỡng cho bà bầu trong ba tháng cuối là rất cần thiết. Ví dụ như chúng ta cần bổ sung các axit béo không no như omega-3 DHA và EPA để giúp tạo ra mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi. Hình như đó, chuẩn bị sinh đẻ cũng là lúc các mẹ bầu phải đối diện với nguy cơ mất máu, phao phí sinh lực sau khi sinh,… Vậy, cách thức dinh dưỡng cho bà bầu trong công đoạn này cần bổ sung những gì?

Protein:

Protein là nguồn năng lượng cung ứng hoạt động cho các cơ quan trong thân thể và sự phát hành của thai nhi, đặc biệt là các tế bào tâm thần. Protein có phổ thông trong cá, giết gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân. Tất nhiên, lượng Protein mỗi người sẽ kết nạp là không giống nhau. Mỗi mẹ bầu cần 1gram protein cho mỗi kg trọng lượng của bản thân mình. Bạn nên để ý cân nặng của chính mình để bổ sung lượng Protein thích hợp với thân thể nhé!

Chất béo:

Chất béo có rộng rãi trong dầu ô liu, dầu dừa, bơ, pho mát, trứng, các loại hạt, đậu phộng thiên nhiên, … Một chú ý khi bổ sung chất béo cho dinh dưỡng bà bầu là hạn dè bỉu dùng các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như đồ chiên cừu nhé!

Sắt và canxi:

Sắt và Canxi rất cần thiết trong menu dinh dưỡng cho bà bầu. Sắt vào vai trò sinh ra hemoglobin – một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong thân thể. Canxi giúp sinh ra khuông xương cho trẻ cũng như giúp mẹ không bị loãng xương trong suốt thai kỳ.

Bạn phải xoành xoạch bổ sung đủ canxi và sắt ưng chuẩn các thực phẩm thiên nhiên và có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium theo chỉ định của chưng sĩ. Tất nhiên bạn không nên uống sắt và canxi song song vì sẽ giảm kỹ năng kết nạp sắt cho cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ … thực phẩm giàu sắt là giết mổ bò, giết lợn …

Vitamin, khoáng chất, chất xơ:

Để bà bầu thu nhận canxi, sắt một cách tốt hơn, tiện lợi hơn, thì việc cung ứng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như uống phổ quát nước, ăn rộng rãi rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì… cũng là một việc rất quan trọng.

Chúc người dùng biến thành một mẹ bầu thông thái với thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để nuôi con khỏe mạnh nhé!

Xem thêm: Mua Hàng Nhật